Ngồi máy tính nhiều - nguy cơ cao bị thoái hoá đốt sống cổ
>> xem thêm: Thoái hóa đốt sống cổ có nguy hiểm không, chữa ở đâu tốt nhất ?
Thoái hóa cột sống là quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi khi tuổi tác tăng dần. Bệnh tiến triển âm thầm và thường gặp ở nhóm trung niên từ 40 đến 50 tuổi. Tuy nhiên, theo Chuyên gia Wade Brackenbury, thoái hóa cột sống cổ đang có xu hướng trẻ hóa đáng báo động. Bệnh thường gặp ở đối tượng nhân viên văn phòng do thói quen làm việc không khoa học, ít vận động cùng chế độ dinh dưỡng không hợp lý.
Hầu hết người làm văn phòng phải ngồi trước máy tính trong nhiều giờ liền, cúi gập cổ hoặc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, ít có cơ hội vận động... Trong lúc ngồi, đa số có thói quen tựa về phía trước hoặc ngồi không thẳng lưng. Theo thời gian, thói quen này làm tăng áp lực lên các nhóm cơ, đĩa đệm ở cổ và lưng, gây ra các vi sang chấn trên cột sống, đẩy nhanh tốc độ thoái hóa.
Biểu hiện bệnh thoái hóa đốt sống cổ
- Dấu hiệu ban đầu có thể người bệnh chỉ thấy hiện tượng đau mỏi, cứng ở cổ, không quay được cổ và đau tăng lên.
- Đau đầu quanh vùng thái dương, trán, 2 hố mắt vào buổi sáng.
- Lâu dần khi bệnh tiến triển nặng hơn, cơn đau có thể lan đến đỉnh đầu. Gây đau vai, tê tay, ta mất cảm giác
- Cơn đau âm ỉ, đau khi thời tiết thay đổi.
Thoái hoá cột sống cổ có nguy hiểm không?
Thoái hoá đốt sống cổ có nguy hiểm không?
Triệu chứng thoái hóa cột sống cổ có thể là đau cổ, cứng cổ, khó khăn trong các hoạt động xoay cổ. Khi bệnh tiến triển nặng hơn, cơn đau có thể lan đến đỉnh đầu, một hay 2 bên vai và tay, dẫn đến tê hoặc mất cảm giác ngón tay. Nếu không điều trị kịp thời, bệnh gây ra các biến chứng thoái hóa cột sống cổ nguy hiểm như yếu tứ chi, rối loạn dây thần kinh thực vật (đại tiểu tiện không tự chủ), thậm chí gây bại liệt.
Theo chuyên gia Wade, nhiều bạn trẻ vẫn còn khá lơ là đến việc chăm sóc sức khỏe cột sống. Đến khi các cơn đau xuất hiện liên tục không thể chịu nổi, người bệnh mới bắt đầu lo lắng tìm gặp bác sĩ hoặc tự mua thuốc giảm đau về dùng.
Theo khuyến cáo của Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm Mỹ (FDA), lạm dụng thuốc giảm đau gia tăng nguy cơ thủng dạ dày, suy gan, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Cách phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ cho dân văn phòng
Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh khá nguy hiểm, không chỉ hành hạ dân văn phòng bằng những cơn đau mà còn có thể để lại nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không có biện pháp phòng ngừa ngay từ đầu. Thực hiện cho mình lối sống lành mạnh, sinh hoạt khoa học, tư thế ngồi làm việc đúng, bạn sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Cụ thể:
+ Tư thế ngồi phải thẳng lưng, không ngửa đầu ra sau cũng không cúi sát gần màn hình vi tính, cánh tay đặt 2 bên, khuỷu tay tạo với cơ thể 1 góc 90 độ, cổ tay thẳng, 2 chân chạm sàn.
+ Ghế làm việc phải có độ cao thích hợp so với bàn làm việc và máy tính. Màn hình thẳng ngay trước mặt để có tầm nhìn thích hợp.
+ Không để màn hình máy tính quá cao hoặc quá thấp so với tầm mắt.
+ Thường xuyên massage cổ, hoạt động các khớp để tránh bị cứng khớp. Bạn có thể tự xoa bóp vai, cổ gáy trong vòng 2-3 phút mỗi / 1-2 h làm việc.
+ Luôn cân bằng trạng thái tâm lý, không để bị stress, căng thẳng.
+ Hãy thường xuyên chuyển mình để tránh tình trạng vẹo cổ.
+ Không lao động quá sức.
+ Không mang vác, gánh nặng quá nhiều.
+ Hạn chế sử dụng thuốc lá. Nicotin có trong thuốc lá ức chế khả năng hấp thu dinh dưỡng của xương, khớp.
+ Không nên sử dụng những bài tập gây bất lợi cho đốt sống cổ.
+ Cân bằng chế độ dinh dưỡng, luyện tập hợp lý.
+ Ngủ đủ giấc, nghỉ lưng vào buổi trưa cũng rất quan trọng.
Phòng ngừa thoái hóa cột sống cổ
Bên cạnh đó, để phòng ngừa cũng như nâng cao kết quả điều trị, các chuyên gia khuyên sử dụng sản phẩm có thành phần tự nhiên. Đặc biệt là sản phẩm có thành phần chính từ dầu vẹm xanh.
Dầu vẹm xanh là chế phẩm chiết xuất từ con sò vẹm xanh có tên khoa học là Perna Viridis, chứa nhiều thành phần bổ dưỡng và các vitamin. Trong đó, Omega 3 là chất có hoạt tính sinh học cao, giúp chống viêm, chống oxy hóa, tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp, chính vì vậy, công dụng của dầu vẹm xanh hỗ trợ điều trị đau lưng, thoái hóa cột sống, đĩa đệm cho hiệu quả rất khả quan. Ngoài hàm lượng vitamin, vẹm xanh cũng rất giàu protein, khoáng chất, các enzyme, vitamin là các yếu tố quan trọng với xương khớp. Kết quả thử nghiệm lâm sàng cho thấy: Dầu vẹm xanh giúp giảm sưng đau, cứng khớp, phục hồi khả năng vận động tốt trên 70%, trong đó, giảm sưng khớp là 93,7% và không gây tác dụng phụ. Chế phẩm có tiềm năng lớn trong hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp, trong đó có đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.
Khi dầu vẹm xanh được kết hợp với các thảo dược quý như: Nhũ hương, thiên niên kiện, vitamin và khoáng chất… sẽ giúp điều hòa, tăng cường miễn dịch, hạn chế quá trình phá hủy sụn, đĩa đệm tự nhiên của cơ thể trong đó có thoái hóa đốt sống cổ và thoát vị đĩa đệm, đau lưng hữu hiệu, an toàn mà không gây tác dụng phụ.
Để phòng ngừa thoái hóa cột sống và nguy cơ tái phát cơn đau, giới trẻ nên thay đổi thói quen và chỉnh sửa tư thế làm việc hàng ngày.
